Choć prawdą jest, że o zdrowie należy dbać niezależnie od pory roku, to właśnie zima jest czasem, kiedy naszemu organizmowi jest szczególnie ciężko. Dni są krótsze, mamy mniej słońca, a także zaczyna się sezon na wszelkiego rodzaju przeziębienia i grypy. Dobra wiadomość jest jednak taka, że możemy się od tego wszystkiego uchronić i to na wyjątkowo proste sposoby! Jak? Sprawdźmy sami.

Proste sposoby na wzmocnienie organizmu

Słynna maksyma głosi, że: ,,lepiej zapobiegać, niż leczyć” i trudno się z tym nie zgodzić. Z pomocą przychodzą nam proste, domowe metody, dzięki którym zaoszczędzimy na lekach i kolejkach u lekarza. Jakie? Ruch, ruch i jeszcze raz słońce. Czyli krótko mówiąc, wykorzystujmy ciepłe dni na aktywność fizyczną i cieszmy się słońcem. Wychodzenie na dwór w pochmurną pogodę również ma swoje zalety, choćby dlatego, że pomaga w zahartowaniu organizmu. Jednak to słońce pomaga w wytworzeniu witaminy D₃, tak istotnej dla zdrowia naszych kości i naszego samopoczucia. W dni pochmurne, promienie słoneczne nadal docierają do ziemi, lecz synteza witaminy jest wówczas o wiele mniej efektywna. Z kolei skupiając się jeszcze na chwilę na aktywności fizycznej, jest ona wyjątkowo korzystna dla naszego organizmu. Podczas regularnych spacerów obniża się ciśnienie krwi, spada poziom stresu odpowiedzialnego za obniżenie się odporności organizmu, staje się on lepiej dotleniony, a największą korzyścią jest poprawa humoru. Regularne wychodzenie na dwór pozwala ciału być bardziej odpornym na nagłe zmiany temperatury (np. w przypadku wejścia lub wyjścia z klimatyzowanego pomieszczenia), niż gdybyśmy cały czas siedzieli w domu lub w biurze.

Dobra dieta na zimę – o czym warto pamiętać?

Przede wszystkim o tym, że organizm ma naturalną tendencję do gromadzenia zapasów, więc niczym nadzwyczajnym jest to, że w sezonie jesienno-zimowym przybieramy na wadze o jeden lub dwa kilogramy. Problem zaczyna się, gdy waga wzrośnie za mocno. Warto pamiętać o wzbogacenie diety sezonowej w białko i zwiększoną ilość witamin i minerałów tak, aby organizm miał więcej energii do ogrzania się w szczególnie zimne dni. Dostarczając sobie tłuszczy, ograniczamy spożycie tych zwierzęcych, a jeśli już się na nie decydujemy, powinny pochodzić z mięsa chudego. Stawiamy w dużej mierze na tłuszcze roślinne z nasion i orzechów. Ważne jest spożywanie regularnych posiłków co 3 godziny i odpowiednia ich kaloryczność.

Suplementy diety na odporność – czy to dobry pomysł?

Na ogół tak, lecz warto uważać. Apteczne półki uginają się wręcz od tego typu produktów, które są różnej jakości. Przed zakupieniem dobrego suplementu warto poszerzyć nieco swoją wiedzę na ten temat i na pewno nie kupować ich na bazie reklamy lub podejrzanych kanałów dystrybucji suplementów. Istnieje całkiem dużo różnych środków, a jednym z suplementów godnych uwagi jest preparat oparty na wyciągu z grasicy, dzięki któremu działanie naszego układu odpornościowego znacznie się wzmocni. Warto zwrócić uwagę na lek Thymus Factor, polecany przez TFX Pharma, który oprócz substancji aktywnej, jaką jest wspomniany już wyciąg z grasicy, zawiera także istotne dla zdrowia witaminę C, cynk oraz selen. Odpowiadają one nie tylko za wzmocnienie układu odpornościowego, lecz także za wzbogacenie organizmu oraz ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Dzięki tak solidnemu zabezpieczeniu przeziębienie ani grypa już nie